100 km du Senegal

6ª edizione

da Sabato 16 Marzo a Venerdì 22 Marzo 2019

Senegal, un paese che offre tra ottime condizioni in termini di stabilità politica e di sicurezza, per questa gara itinerante di 100 km in 5 giorni che tocca varie aree del Senegal e che diventa l'occasione per conoscere luoghi e gente di questo paese fantastico. Un programma intenso e ricco di emozioni, la visita delle aree più belle del Senegal che porterà ad un momento vero di contatto con le genti ed i loro luoghi di vita. In una terra unica ed affascinante dalla natura forte, selvaggia e dai colori vividi, abitata da una popolazione bella e dal carattere mite e cordiale. Un tuffo nel cuore d’Africa con tutte le sue bellezze ed i suoi contrasti. Tutto questo, unito alla passione per la corsa e per il cammino sportivo, sono gli ingredienti di questo programma che lascerà certamente un segno indelebile anche tra i maratoneti più navigati, abituati a correre ad ogni latitudine.


L'Evento

La Gara :
la 100 km du Senegal è una gara a tappe itinerante di 100 km in 5 giorni, di cui la più corta è un prologo notturno di km 5 e la più lunga una maratona di 42 km. Si tratta di una prova impegnativa per il terreno sabbioso ed il clima
Due sono le categorie ammesse, Runners e Walkers
La categoria Nordic Walking dovrà affrontare un kilometraggio ridotto rispetto ai Runner’s come da programma dettagliato.
Prologo serale di km 5 al Lac Rose
La seconda tappa di 20 km circa sarà ambientata presso le dune di sabbia del Lac Rose e sul bagnasciuga dell’oceano.
La terza tappa è di 21 km circa da correre interamente nella savana tra acacie e baobab nell’area di Rao distante circa 20 km da St-Louis, trasferimento in bus di circa 50 minuti per la zona partenza gara. Una emozione unica è data dagli attraversati di alcuni villaggi di capanne in paglia e fango, animati dai tanti bambini che li abitano assieme alle loro famiglie.
La quarta tappa è la maratona di 42 km con partenza ed arrivo direttamente all'accampamento Oceane & Savane. Per agevolare le migliori condizioni di corsa e di assistenza in gara è stato identificato un percorso di 21 km che sarà ripetuto per due volte da coloro che faranno l’intera maratona. La differenza di temperatura tra i tratti vicino al mare ed il territorio interno è anche di 15 gradi (40 gradi interno e 25 sulla costa) con questa soluzione si agevola la prova che comunque rimane piuttosto impegnativa, nel tratto all’interno, oltre alle alte temperature sono previsti passaggi in lunghe piste sabbiose, mentre nel tratto vicino al mare il fondo risulta migliore e la brezza marina rende ottimale il clima per la corsa.
Ultima tappa di 13 km sulle dune di Lompoul, attraverso tratti di sabbia e villaggi e poi
ancora il bagnasciuga dell'oceano Atlantico

L'alloggio:
è previsto in varie strutture differenti tra loro, a Lampoul presso un campo tendato permanente con tende da 4 posti (www.loumpouldesertlodge.com), a St Louis presso il Campement Ocean & Savane (www.oceanetsavane.com), struttura attrezzata con tende permanenti e bungalow da 2/3/4 posti letto con servizi, tra l'oceano ed il fiume, ed il Lodge Chez Salim sul Lago Rosa, una struttura turistica attrezzata con bungalow.
Nei campi tendati sono presenti servizi da campo e docce con acqua a temperatura ambiente, comunque non fredda.

Il terreno
fondi differenti caratterizzano le varie prove ma la presenza di uno strato di sabbia più o meno spesso sarà una delle condizioni più presenti in gara. Presenti anche dune di sabbia a Lompoul e piste compatte nella seconda giornata di gara a Lac Rose

Progetto Solidarietà Senegal


I partecipanti potranno organizzare la raccolta di materiale didattico per le scuole e medicinali, che verranno distribuiti direttamente durante la nostra visita presso le scuole dei villaggi.

Il programma

PROGRAMMA
1° Giorno . sabato 16 marzo 2019
Ore 11, 50 Partenza da Milano, via Madrid per i richiedenti programma con volo IBERIA
Ore 21,40 arrivo a Dakar, assistenza in aeroporto da parte dell'organizzazione e trasferimento al lago Rosa (1 ora circa) presso Lodge Chez Salim e pernottamento

2° Giorno . domenica 17 marzo 2019 1^ tappa Prologo Notturno di Km 5
Sveglia e colazione liberi
ore 11,00 verifiche tecniche e distribuzione pettorali
ore 13,00 pranzo presso il ristorante del Lodge e pomeriggio libero
ore 19,30 partenza del prologo notturno sulla sabbia e sul bagnasciuga dell’oceano
ore 21,00 cena al Lodge e pernottamento

3° Giorno . lunedì 18 marzo 2019 2^ tappa Km 20 ( walkers 10)
Ore 6,30 Colazione.
Ore 8,30 partenza gara
Ore 13.00 Pranzo, e trasferimento in bus presso Campement Ocean & Savane (tempo previsto ore 2 ) sistemazione nei bungalow a 2/3/4 posti
Cena e pernottamento

4° Giorno . martedì 19 marzo 2019 3^ tappa Km 21 km ( walkers 11 )
Ore 6.30 Colazione
Ore 7,30 trasferimento in zona partenza a Rao ( 1 ora circa)
Ore 8,30 partenza gara
Pranzo organizzato all’arrivo della tappa con possibilità di doccia fredda
Pomeriggio a disposizione per la visita (facoltativa ma fortemente consigliata) di St. Louis
ore 20,00 cena e pernottamento

5° giorno . mercoledì 20 marzo 2019 4^ tappa Km 42 maratona ( walkers 21) Ore 6.00 Colazione
Ore 7.30 Partenza della gara
Ore 13,00 pranzo a buffet
Pomeriggio di relax
Ore 20,00 cena al ristorante e pernottamento

6° giorno . giovedì 21 marzo 2019 5^ tappa Km 13
Ore 6,30 Sveglia e colazione
Ore 8,00 Partenza trasferimento in bus a Lompoul ( 3 ore )
Ore 13,00 Pranzo al campo tendato
Ore 17,00 partenza ultima tappa
Ore 20,00 cena e festa finale, cerimonia di premiazioni presso il campo tendato
pernottamento
7° giorno . venerdì 22 marzo 2019
sveglia e colazione
ore 9,00 trasferimento in bus a Dakar per imbarco isola di Gorè e visita dell’isola, pranzo libero e a seguire trasferimento del gruppo (solo coloro che hanno programma con volo compreso) in aeroporto a Dakar in tempo utile per il volo di ritorno
ore 22,35 volo IBERIA di rientro via Madrid
ore 11,05 arrivo a Milano


QUOTA BASE DI PARTECIPAZIONE :

Spese prenotazione viaggio € 60
Quota di partecipazione senza volo € 1.440
Quota di partecipazione con volo da Milano € 1.890


Quota iscrizione gara runners e walkers € 140


La quota di partecipazione comprende:
Volo IBERIA da Milano, via Madrid ( programma con volo) Trasferimenti in bus e 4x4 per tutto il periodo, pensione completa come da descrizione con acqua minerale a pasto compresa, 2 notti presso Lodge Chez Salim, 3 notti al lodge Ocean & Savane , 1 notte presso campo tendato, assistenza medica e tecnica in gara, assistenza turistica, assicurazione.
Quota Iscrizione gara : Runners e Walkers Pettorale, cappellino con veletta, t-shirt in cotone e t-shirt tecnica ufficiale della manifestazione. Assistenza in gara effettuata con quad e auto 4x4, assistenza sanitaria con medici italiani, ristori e servizio scopa per tutte le giornate di gara. Medaglia ricordo

Non compreso :
le bevande extra in tutte le sistemazioni, il pranzo libero della giornata a Gorè e tutto quello non specificatamente indicato alla voce precedente.


Supplemento Singola
( Chez Salim 2 notti Ocean & Savane 3 notti, campo tendato1 notte) € 250



Note

Viaggio :si vola su Dakar, con il volo IBERIA da Milano via Madrid, e tutti i trasferimenti sono in bus.
Previste dal programma 4 tappe ed un prologo notturno, in aree completamente differenti tra loro: il mitico Lago Rosa, nota area a ridosso dell'oceano che per anni ha visto l'arrivo della gara motoristica Parigi-Dakar. la savana di Rao a ridosso di St. Louis, l'area della Langue de Barbarie tra l'oceano e il fiume, a ridosso del Campement Ocean & Savane ed infine Lompoul, unica area del Senegal con un deserto di dune di sabbia.

Volo :: il programma base comprende il volo da Milano con IBERIA via Madrid, ma vi è anche la possibilità di prenotare il programma senza il volo. Vi sono varie possibilità per raggiungere Dakar con altre compagnie e con avvicinamenti da vari aeroporti. All’atto della prenotazione l’agenzia è in grado di fornire a richiesta il preventivo alle migliori condizioni delle varie compagnie in quel momento

Alloggio: è previsto in varie strutture differenti tra loro, le prime due notti presso il Lodge Chez Salim sul Lago Rosa, una struttura turistica semplice e funzionale, attrezzata con bungalow e piscina. 3 notti a St Louis presso il Campement Ocean & Savane (www.oceanetsavane.com), struttura attrezzata con tende permanenti e bungalow da 2/3/4 posti letto con servizi, ottima ambientazione e qualità nei servizi. Ultima notte a Lampoul presso un campo tendato permanente con tende da 2 e 4 posti . Nei campi tendati sono presenti servizi da campo e docce con acqua a temperatura ambiente, vengono fornite lenzuola e coperte.

Documenti ed info viaggio:: nessun visto è obbligatorio e nemmeno nessuna vaccinazione. Occorre solo il passaporto con almeno sei mesi di validità prima della data di scadenza.
Moneta ufficiale il Franco Senegalese ( 656 / 1 euro) si cambia direttamente in aeroporto
In tutte le strutture funziona il WiFi tranne nel campo tendato

Abbigliamento tecnico: Le scarpe saranno del tipo idoneo per la corsa su terreni sterrati e sabbiosi per cui abbastanza protettive, devono essere di almeno una misura in più, il piede alla lunga tende a gonfiarsi. Eventuali ghette potranno essere utili per la sabbia. Se non si dispone di una carnagione scura è meglio evitare le canottiere e abbigliamento che lasci molte parti scoperte ai raggi di sole. Le magliette è opportuno che siano in tessuto tecnico del tipo antisudore vedi dryfit o equivalenti. Consigliati degli occhiali da sole con alta protezione ai raggi UV. Crema solare protettiva consigliamo un fattore medio alto ma non totale, abbiamo avuto esperienze negative con creme a protezione totale che impedivano la regolare traspirazione creando notevoli problematiche.

Medicinali personali:lo staff medico dell'organizzazione è equipaggiato solo per fornire assistenza e farmaci di primo soccorso in gara, la spedizione di tutti i farmaci avviene per via aerea ed impone forti limiti nei quantitativi possibili, per questa motivazione tutti i farmaci necessari per piccole medicazioni, per la cura delle vesciche e per uso personale devono essere portati al seguito dai singoli partecipanti. Farmaci tipo aspirine, antiinfiammatori, o antidolorifici, integratori salini, colliri vari, creme, vasellina e i farmaci abituali, devono essere organizzati in una piccola trousse personale al seguito. Da non dimenticare antidiarroici e repellente per insetti




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