100 km del Sahara - 22ª edición

Presentación personalizada de la
100 km del Sáhara

Dirigido a grupos de corredores, practicantes de marcha nórdica y senderistas en general, clubes polideportivos, equipos o simplemente grupos de personas interesadas :

estamos a vuestra disposición para presentaciones ad hoc en vuestros locales en las que, además de presentar el programa del 22º 100 km del Sáhara reservado para corredores y/o marchadores, con proyeccion de vídeo y fotos, será posible el contacto directo y el conocimiento entre organizadores y participantes, se podrán aclarar dudas y obtener información precisa sobre equipamiento técnico, consejos generales y preparación tanto para corredores como para marchadores nórdicos.

¡¡¡¡Paquete especial de carrera GRATUITO !!!!

para los que se preinscriban antes del
31 DE DICIEMBRE DE 2023

Para la edición de 2024, se producirá un paquete especial de carrera que contendrá los siguientes artículos:

  • Bolsa de viaje de 75 litros con correas para los hombros, con el logotipo de la competición
  • Polo de algodón con logotipo de competición
  • Camiseta técnica con el logotipo de la competición
  • Gorra con tela posterior con el logotipo de la competición
  • Shesh Sahariano (típico pañuelo muy largo) en algodón con el logotipo de la competición

Valor comercial: 250 euros.

*** Los competidores italianos recibirán el paquete directamente en su domicilio antes de la salida.

¿Quiere todo el pack de REGALO?

Inscríbete antes del 31 de diciembre

Navidad

La 21ª edición de los 100 km del Sáhara
se cierra con un GRAN ÉXITO

Cronica
2023

Casi una semana después de regresar del Sahara, estamos muy contentos de poder confirmar el éxito de nuestra carrera más emblemática. La fórmula adoptada para el nuevo recorrido de los 100 km del Sáhara satisfizo ampliamente a todos, participantes y organizadores.

Desde el punto de vista técnico, la carrera sigue siendo un reto, con etapas que presentan largos tramos arenosos y temperaturas bastante elevadas, factores que ponen a prueba los músculos y la capacidad pulmonar. Las dos pruebas nocturnas -una es al anochecer, pero casi todos los atletas terminan la etapa en la oscuridad- añaden la tensión psicológica de la oscuridad y la orientación que tiene su miga, aunque esta perfectamente marcado.
Si el compromiso atlético sigue siendo por tanto elevado, podemos decir sin embargo que el alojamiento en el campamento de Tiniri, con sus cómodas tiendas, camas y aseos anexos, hace que la recuperación sea mucho más cómoda y eficaz que en anteriores ediciones.

Incluso la comida, una mezcla perfecta de cocina local adaptada a las necesidades de los atletas y platos italianos cocinados por nuestro chef, resultó absolutamente ideal para apoyar el esfuerzo atlético de los participantes.

Una última nota de gran satisfacción se refiere a la presencia de atletas extranjeros, que este año alcanzó casi la mitad del número total de participantes. Corredores y marchadores de Argentina, Ucrania, Hungría, Bélgica, Suiza, Alemania, España, Inglaterra, Canadá y Noruega se unieron a los italianos en lo que fue realmente una gran aventura deportiva internacional, realizada en un país, Túnez, que demostró una vez más su vocación por la mejor hospitalidad.

Ahora sólo queda esperar con impaciencia la 22ª edición, que se celebrará del 26 de octubre al 2 de noviembre de 2024.
Hasta pronto.

Resumen con imágenes

EDICIÓN 2024, del 26 de octubre al 2 de noviembre.

Un emplazamiento único en el corazón del Gran Erg, con un alojamiento logístico de alta calidad que ofrece grandes comodidades a los participantes.

También se ofrece la «50 km del Sáhara«, un programa especial dirigido a los aficionados al senderismo, que les permitirá recorrer 50 km en cinco etapas en pleno desierto del Sáhara, compartiendo íntegramente el programa dedicado a los corredores.

Se ofrece a los corredores la posibilidad de compartir el viaje con sus amigos o familiares: el alojamiento logístico permite una estancia en plena naturaleza con las instalaciones adecuadas para disfrutar del confort del campamento y el encanto del desierto.

DISTANCIAS

Los 22ª edición de la 100 km del Sáhara,
26 de octubre - 2 de noviembre de 2024

100 km en cinco etapas (una noche): 12, 21, 13, 30 y 24 km.
Categoría Corredores
Todas las etapas comenzarán y terminarán directamente desde el campamento.
MEDIA 100km del Sahara
Nueva ruta para senderistas, 50 km en cinco etapas, incluida una nocturna. Las salidas serán conjuntas aunque el recorrido se adaptará para que cada uno complete su distancia.

CAMPAMENTOS DEL DESIERTO

3 NOCHES en el desierto en un campamento de tiendas permanente con:
Tiendas de 3 o 4 personas, con camas y colchones. Posibilidad de alojamiento también en habitación doble o individual (con suplemento).
- Comidas a cargo de la organización local bajo la supervisión del chef italiano Zitoway. .
- Duchas de campo.
- Tienda de la enfermería.
- Tienda administrativa y de dirección de carrera.
- Puntos de carga para GPS, teléfonos móviles y dispositivos.
- Nota: las noches 1ª, 2ª, 6ª y 7ª son en hotel****

ASISTENCIA

La ruta está totalmente señalizada.
Avituallamiento: Todas las etapas tendrán uno o dos avituallamientos, dependiendo de las distancias.

Todo el recorrido está atendido por la asistencia médica y técnica de la organización.
En caso de necesidad se podrá recuperar y transportar al campamento en los vehículos 4x4 de la organización.

PRÓXIMA EDICIÓN

26 de octubre - 2 de noviembre 2024

22ª edición de los 100 km del Sahara - 26 de octubre - 2 de noviembre de 2024

Los 100km del Sahara forma parte de las carreras por etapas de la Zitoway Sport & Adventure en un entorno desértico, junto con los 100km du Senegaly los 100km del desierto de Namib.

22ª EDICIÓN DE LOS 100KM DE SAHARA

Alojamiento en un campamento permanente de gran calidad en una zona desértica cercana al monte Tembaine, lugar emblemático del Sáhara tunecino, rodeado de grandes dunas de arena.
El campamento ofrece tiendas de campaña para 2, 3 o 4 personas equipadas con camas y colchones, en cuyo interior hay aseos y duchas, tienda restaurante, tienda bar y espacios para relajarse, todo ello en un lugar absolutamente único, rodeado de dunas de arena. Esta será la sede de la carrera durante los cuatro días. La salida y llegada de cada etapa será directamente desde el campamento; por lo que ya no será necesario preparar y cargar el equipaje todos los días. El servicio de catering será una fusión entre la cocina local y la cocina italiana, supervisado y controlado por un chef responsable de nuestra organización, con algunos añadidos de productos italianos. El servicio médico será siempre prestado por médicos italianos.

ACOMPAÑANTES
por primera vez, será posible la presencia de acompañantes la posibilidad de compartir el viaje con amigos o familiares, de hecho, gracias a la nueva logística de alojamiento, se ofrecerá una estancia en medio del desierto con el confort y los servicios adecuados, pudiendo así disfrutar plenamente del encanto y las emociones que el desierto puede ofrecer.

50 KM del SAHARA para senderistas
.
Este programa está reservado a los senderistas: 50 km en cinco etapas, una de ellas nocturna. Las salidas serán conjuntas aunque el recorrido se adaptará para que cada uno complete su distancia.

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A continuación FOTOS de otras ediciones

Video 100km del Sahara

Edición 2023: Nuevo campamento base

En este video «100km del Sahara 2023» puedes conocer la nueva zona de la carrera y el nuevo campamento a los pies de la montaña sagrada de Tembaine.

Un campamento cómodo en el corazón de las dunas del Gran Erg Oriental

Precios para Corredores y Caminadores

100km del Sahara

Programa completo CON VUELO
Para CORREDORES
1.950 +60 € Cuota de agencia
+200 € de inscripción a la carrera
  • Vuelo Milán-Túnez
  • Todos los traslados en autobús
  • 4 noches en hotel ****
  • 3 noches en campamento (tienda de 3 o 4 plazas)
  • Desayuno, comida y cena incluidos en cualquier tipo de alojamiento, hotel o campamento.
  • Asistencia médica italiana
  • Seguro medico y de equipajes
2024

100km del Sahara

Programa completo CON VUELO
Para CAMINANTES
1.950 +60 € Cuota de agencia
+100 € de inscripción a la carrera
  • Vuelo Milán-Túnez
  • Todos los traslados en autobús
  • 4 noches en hotel ****
  • 3 noches en campamento (tienda de 3 o 4 plazas)
  • Desayuno, comida y cena incluidos en cualquier tipo de alojamiento, hotel o campamento.
  • Asistencia médica italiana
  • Seguro medico y de equipajes
2024

100km del Sahara

Programa CON VUELO
ACOMPAÑANTES
1.950 +60 € Cuota de agencia
  • Tasa de participación para acompañantes
  • Los servicios incluidos y excluidos son los previstos para los programas completos con vuelo
2024

Oferta ESPECIAL

Para la edición de 2024, se producirá un paquete especial de carrera que contendrá los siguientes artículos:

  • Bolsa de viaje de 75 litros con correas para los hombros, con el logotipo de la competición
  • Polo de algodón con logotipo de competición
  • Camiseta técnica con el logotipo de la competición
  • Gorra con tela posterior con el logotipo de la competición
  • Shesh Sahariano (típico pañuelo muy largo) en algodón con el logotipo de la competición

Valor comercial: 250 euros. Promoción con 50% de descuento: 125 €
¡PAQUETE GRATUITO para los que se preinscriban ANTES DEL 31 DE DICIEMBRE DE 2023 !
Los competidores italianos recibirán el paquete directamente en su domicilio antes de la salida.

OPCIONES
SIN VUELO:​

Todos los programas se pueden comprar sin el vuelo y tendrán un descuento de 200 € respectivamente
En este caso, el lugar de encuentro será directamente en el aeropuerto de Túnez, a la hora de llegada de los vuelos procedentes de Milán y Roma, el 26 de octubre. También puede encontrarse directamente en el hotel El Mouradi de Hammamet.

INSCRÍBETE ON LINE

Ya están abiertas las inscripciones para la 22ª edición de los 100km Sahara 2024.

A continuación se muestra la bolsa de lona y los artículos incluidos en el paquete especial de carrera para la edición 2024 de los 100km Sahara (los colores del polo y la camiseta pueden variar).

Programa 2024

Sábado 26 de octubre

Salida de Italia y llegada a Túnez.

Llegada a Túnez en vuelo desde Italia u otros países, traslado en autobús a Hammamet, cena y alojamiento en un hotel.

Domingo 27 de octubre

Traslado a Douz.

Traslado en autobús a Douz, parada en Matmata para el almuerzo, alojamiento en hotel, cena y alojamiento.

Lunes 28 de octubre

Primera etapa.

  • despertador y desayuno.
  • Traslado en vehículos 4×4 de 100 km hasta el campamento en el corazón del desierto; presentación y verificaciones técnicas y almuerzo en el campamento.
  • 16.30 h Salida de la primera etapa de 12 km.
  • Cena y alojamiento en las tiendas del campamento.

Martes 29 de octubre

Segunda y tercera etapas.

  • Despertador y desayuno a las 6 de la mañana.
  • 8h00 Salida de la 2ª etapa de 21 km.
  • almuerzo en el campamento.
  • 18.30 h Salida de la etapa nocturna de 13 km.
  • 20:00 Cena y alojamiento en las tiendas del campamento.

Miércoles 30 de octubre

Cuarta etapa.

  • Despertador y desayuno a las 6 de la mañana.
  • 8:00 Salida de la tercera etapa de 30 km.
  • Comida en el campamento
  • Cena y alojamiento en las tiendas del campamento.

Jueves 31 de octubre

Quinta etapa.

  • Despertador y desayuno a las 6 de la mañana.
  • 8:00 Salida de la quinta etapa de 24 km.
  • Almuerzo, y traslado al hotel en Douz en vehículos 4×4.
  • Cena y alojamiento en hotel

Viernes, 1 de noviembre

Traslado a Hammamet.

  • Despertador y desayuno a las 6 de la mañana.
  • 7:00 h Salida en autobús para el traslado a Hammamet. Parada para almorzar en El Jem y visita del Coliseo romano. Llegada al hotel. Por la noche, entrega de premios de la carrera, cena y alojamiento en un hotel.

Sábado 2 de noviembre

Regreso

  • despertador y desayuno.
  • Traslado en autobús al aeropuerto de Túnez a tiempo para el vuelo de regreso.

Algunos consejos

  1. ¿Qué documentos necesito para viajar?
    No necesita visado para entrar en Túnez, sólo un pasaporte válido durante al menos seis meses.
  2. ¿Necesitamos vacunas?
    No se requiere vacunación.
  3. Puntualidad
    .
    Los horarios de las reuniones y de las salidas deberán respetarse estrictamente: la organización no se hará responsable de los problemas derivados de la falta de puntualidad de los atletas individuales, que deberán organizarse para respetar los horarios previstos en el programa. Durante los traslados en autobús, no se pasará lista ni se controlará a los presentes en el momento de la salida y cada uno será personalmente responsable de las ausencias no imputables a la organización.
  4. ¿Cuál es la moneda en Túnez, necesito algo de dinero en la carrera?
    La moneda de Túnez es el dinar. 1 euro = unos 3 dinares, pero no necesitas dinero en la carrera. Pueden utilizarse para comprar antes o después de la carrera.
  5. ¿Funciona la tarjeta SIM europea (para el teléfono móvil)?
    La SIM italiana está bien aunque las tarifas no sean baratas.
    Se puede comprar una SIM local por poco dinero.
  1. ¿Cómo es el horario de vuelo?
    El vuelo es con salida desde Milán y Roma con Tunisair destino Túnez y posterior traslado a Hammamet directamente al hotel. Traslado a Douz en autobús. El vuelo de vuelta siempre vía Tunisair a Milán y Roma y el traslado a Túnez en autobús.
  2. ¿Cómo son los traslados?
    Los traslados se harán en autobús; el tiempo de traslado será de aproximadamente 1 hora de Túnez a Hammamet y de unas 5/6 horas de Hammamet a Douz y viceversa, incluidas las paradas.
  1. ¿Cómo es el alojamiento?
    En Hammamet hotel El Mouradi 4* con cena y desayuno, en Douz el alojamiento será en el Hotel El Mouradi 4* con servicio de desayuno almuerzo y cena cuando esté previsto en los respectivos programas. El programa incluye cuatro noches de hotel durante los traslados y tres noches en el campamento.

  1. ¿Cómo se duerme en los campamentos?
    En los campamentos, el alojamiento será en tiendas para 3 ó 4 personas con camas, colchones y mantas. Como opción también la tienda doble o individual. (pagando un extra) La gestión del campamento, incluido el servicio de catering, estará a cargo de la organización local con la supervisión del chef italiano para la comida y el personal de la organización del campamento.
    ¿Qué idiomas se hablan en los campamentos?
    Para el personal de Zitoway Sport & Adventure, el idioma básico es el italiano, pero varios miembros dominan el inglés, el español y el francés. Entre los participantes, dada la presencia de muchos corredores extranjeros, el idioma utilizado suele ser el inglés. La sesión informativa está en italiano e inglés.
  2. ¿Hay Internet en los campamentos?Al estar en medio del desierto con un alcance muy pequeño incluso para un teléfono móvil, lamentablemente no hay posibilidad de ofrecer servicio de Internet en los campamentos.
  3. ¿Puedo llamar en los campamentos?
    En el campamento no hay conexión a teléfonos inteligentes modernos. Es posible hacer llamadas llevando un teléfono de antigua generación (2G) y comprando una tarjeta SIM tunecina.
  4. ¿Qué enchufe (adaptador) necesito para cargar los dispositivos en los campos?
    enchufes europeos; Se suministran regletas (3 polos italianas) conectadas con generador.
  5. ¿Cómo se manipulará mi equipaje?
    El equipaje viajará con los coches 4×4 y se recogerá a la llegada al campamento.
  6. ¿Qué se come en el campo?
    La comida en los campamentos es preparada por el personal local, supervisada por los chefs italianos de Zitoway e integrada con la comida italiana.
  7. Tengo necesidades dietéticas ¿qué puedo hacer?
    Comunicarlo con antelación a la agencia Born2Run que informará al personal de Zitoway Sport & Adventure.
  8. ¿Cómo son las duchas? ¿Hay agua caliente en el campamento?
    Las duchas están dentro de las tiendas y tienen agua caliente.
  9. ¿Hay baños en los campos?
    En el campamento, los baños están ubicados dentro cada una de las tiendas.
  10. ¿Qué necesitaré en el campamento (chándal, toalla, champú, etc.)?
    Se recomienda llevar ropa cómoda para después de la carrera, sudadera gruesa o chaqueta polar para la noche y un cortavientos, gorro caliente, artículos de higiene personal. Un par de zapatos/zapatillas cómodos.
    Tapones para los oídos.
  11. ¿Puedo tirar mis desechos en el campamento?
    Sí, hay contenedores de recogida de residuos.
  12. ¿Cómo es el agua potable en los campos?
    El agua potable se distribuye en botellas selladas de 1,5 litros.
  1. ¿Cómo es el clima?
    El clima normal es desértico caluroso, seco, con sol y nubes, aunque tras la 19ª edición de los 100km del Sahara hubo un poco de todo.
  2. ¿Cómo son las temperaturas?
    las temperaturas durante octubre/noviembre serán bastante cálidas (alrededor de 30°), especialmente a última hora de la mañana. Por la noche, las temperaturas son más bajas pero nunca frías, en torno a los 15-18°C.
  3. ¿En qué zona horaria se disputan los 100 km del Sahara? GMT+1.
  4. ¿Hay animales en el Sahara?
    Es posible ver dromedarios y quizás algún animal doméstico, tipo cabras. También hay zorros, gacelas y escorpiones, pero todos son muy difíciles de ver.
  1. ¿Qué tipo de terrenos vamos a encontrar?
    El recorrido se caracteriza por las superficies características de los territorios desérticos: dunas de arena, pistas duras y compactas con cruces de lenguas de arena.
  1. ¿Cuál es el material obligatorio? Para la carrera hay una lista sencilla de equipo obligatorio: al menos 1 litro de agua en la bolsa de agua de la mochila o en las botellas de agua, sales minerales, manta de supervivencia, silbato, encendedor, frontal.
    Es muy recomendable llevar gorra, gafas de sol, crema solar de alto factor de protección, navaja y tiritas Compeed.
    El material obligatorio podrá ser revisado en cualquier momento y la falta de cualquier elemento dará lugar a la sanción inmediata según reglamento.
  2. ¿Cómo está señalizada la ruta?
    Flechas, cintas y banderas de alta visibilidad, banderas/mástiles con reflectores para las etapas nocturnas.
  3. ¿Dónde dejo la basura durante la carrera?
    Zitoway Sport & Adventure se preocupa por respetar el entorno natural donde se desarrollan todas sus carreras y por ello está totalmente prohibido, según el reglamento firmado por todos los participantes, tirar basura a lo largo del recorrido. Cada uno debe llevar la basura generada consigo, en la mochila o cinturón hasta el avituallamiento o el campamento donde encontrarás el lugar adecuado para depositarla que la organización se encarga de tirar en los contenedores adecuados.
  4. ¿Qué habrá en los avituallamientos?
    Agua, té, fruta, dátiles, galletas.
  5. ¿Es útil el GPS?
    Zitoway Sport & Adventure no proporciona el track GPS. No es necesario para orientarse en la carrera, ya que las etapas están completamente marcadas y patrulladas por nuestros vehículos.
    Puede ser útil para ajustar el propio ritmo o llevar un registro de las etapas. En los campamentos de tiendas de campaña, encontrará puntos de carga para mantener sus baterías cargadas al máximo cada día.
  6. ¿Tiene cobertura el movil ?
    La cobertura de telefonía móvil es escasa y muy variable, hay algunas zonas raras donde se coge y otras donde es imposible conectarse.
  7. Para participar en la carrera, ¿necesito una prueba de esfuerzo o algún documento?
    Las normas varían en función del país de origen del participante. Para los corredores italianos, es obligatorio un certificado médico de aptitud con prueba de esfuerzo, expedido por un centro de medicina deportiva. Para la categoría de Caminantes, sólo se exigirá el certificado de aptitud para la actividad recreativa-motriz para Caminantes no se dará clasificación final.
  8. ¿Debo contratar un seguro personal?
    Se recomienda integrar el seguro básico proporcionado.
  9. ¿Hay personal de Zitoway a lo largo de la ruta?
    Por supuesto, la peculiaridad de Zitoway Sport & Adventure como organización es precisamente la de dar la oportunidad de disfrutar de una carrera por el desierto con total seguridad y por ello que el recorrido está patrullado por diferentes vehículos, 4×4, quads, incluido el del médico, logística y todos los medios que siguen la carrera de principio a fin.
  10. ¿Puedo usar auriculares y escuchar música durante los 100 km del Sahara?
    Sì.
  11. ¿Hay un límite de tiempo?
    No hay límite de tiempo para cuatro de las etapas. Sólo en la etapa de 30 km el tiempo límite es de cinco horas.
  12. Etapa nocturna
    .
    La etapa tendrá una longitud de 13 km. Es obligatorio salir con una mochila de carrera y disponer de una luz delantera de potencia adecuada, así como de una luz roja trasera intermitente que se activará en la salida. Las señales del recorrido son de material reflectante que sólo brilla cuando está iluminado, de ahí la importancia del frontal. La salida será por parejas, separadas por 30 segundos, en orden inverso a la clasificación; los marchadores también irán por parejas y comenzarán su etapa de 6,5 km después de los corredores. Esto permitirá que el grupo sea mucho más compacto a la llegada, para las duchas y la posterior cena en el restaurante.
  1. ¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr en la arena?
    El terreno es muy variado. Se recomienda un calzado de trail bastante estructurado. Es aconsejable comprar una talla más grande, ya que el pie tiende a hincharse con las altas temperaturas. Las zapatillas deben ser probadas antes de la carrera.

  2. ¿Y qué calcetines son mejores?
    Dan buen resultado los calcetines con dedos para evitar ampollas.
  3. ¿Necesitaré polainas?
    Se recomiendan para evitar, en las etapas de arena, que entre arena en las zapatillas y también se utilizan para las demás etapas para evitar la entrada de residuos, pero es una decisión personal ya que usar las polainas aumenta el calor dentro de las zapatillas por lo que hay que evaluar las ventajas y desventajas.
  4. ¿Cómo debo vestirme para la carrera?
    Por las mañanas puede hacer bastante frío, dado que se sale muy temprano, por lo que puede ser útil una camiseta técnica de manga larga antes de salir. Al amanecer, las temperaturas suben muy rápidamente, por lo que los pantalones cortos están bien; eso sí, ¡cuidado con las quemaduras solares! La camiseta técnica de manga corta es mejor que las camisetas de tirantes y la crema de alta protección para quienes tienen una tez clara. Se recomienda encarecidamente el uso de una gorra con velo.

  5. Hago los 100km como CORREDOR: ¿Son útiles los bastones?
    Si estás acostumbrado a cargarlos pueden ser útiles, pero no hay subidas largas.
  6. ¿Es útil la crema anti-rozaduras?
    La crema antirozaduras puede estar bien mientras el tiempo aguante, pero si por casualidad el viento del desierto empieza con algo de arena, puede que no sea lo mejor. Si estás acostumbrado a usarlo, está bien; si no, casi mejor buscar otra solución.
    1. Servicio médico
      El personal médico de la organización estará compuesto por médicos italianos.
    2. ¿Cómo evito las ampollas?
      Las ampollas se producen por la combinación de tres situaciones simultáneas:
      calor + humedad + roce.
      Si evitamos uno de estos tres factores, podemos reducir la posibilidad de ampollas.

Para el calor – Lo ideal es usar calcetines adecuados y zapatillas que permitan una ventilación adecuada y un poco más grandes del número que usamos habitualmente.

Para la humedad – Cambio de calcetines (sobre todo al principio de cada etapa) o polvos de talco.

Para el roce: calcetines apropiados, los de dedos funcionan muy bien. Crema NOK (que, sin embargo, en una tormenta de arena podría resultar un problema)

Los parches de tipo Compeed pueden ser útiles.

  1. Por la noche, ¿cuál es la mejor manera de tratar/limpiar los pies?
    Es fundamental lavar y secar perfectamente los pies para eliminar la arena finísima que se infiltra por todas partes y crea fricción.
    Cualquier herida necesita ser tratada. Una crema protectora puede ser muy útil.
  2. ¿Qué puedo poner en un botiquín de emergencia adecuado para las zonas?
    Un antibiótico de amplio espectro, un antidiarreico, fermentos lácticos (las condiciones higiénicas están controladas en el campo, pero el largo viaje y las diferentes condiciones climáticas pueden provocar a veces algunas molestias gastrointestinales), un antipirético (Tachipirina), un analgésico relevista (Brufen, Oki o similar).
    Un pequeño kit de ampollas con antiséptico, bandas y parches y tal vez una pequeña jeringa es útil.
    Una cinta adhesiva elástica y tal vez un poco de piel artificial. (compeed).
    No obstante, hay asistencia médica las 24 horas del día durante toda la carrera.
  3. Uso lentes de contacto, ¿hay alguna contraindicación?
    La arena puede causar molestias a los usuarios de lentes de contacto. Se recomienda lavar o cambiar las lentes con frecuencia o diariamente.